운동하면 왜 혈압이 높아질까요?(운동 후 혈압, 운동 중 혈압, 고혈압운동)

안녕하세요.

환자들이 똑똑해지는 공간,

헬스퀘어(HealthSquare)예요:D

 

고혈압일 때 운동을 해야하는다는건

정말 많이 들었을거예요.

​

운동 할때 혈압을 측정한 적이 있나요?

운동을 하다보면 혈압이

오히려 혈압이 상승되는것을

발견할 수 있을거예요.

​

올라가는 혈압을 확인하게 되면,

고혈압 환자의 경우 위험해지는

상황이 되지 않을지 걱정을 하게 됩니다.

​

운동을 할 때 혈압이 올라가는데

왜 자꾸 운동을 하라고 하는걸까요?

​

운동을 하면 혈압이 올라가는 것이 맞아요.

그러나, 운동이 끝난 후엔 혈압이 내려간답니다.

​

이것이 바로 post exercise hypotension이라는 건데요

​

운동 하기 전보다 끝난 후

안정시 혈압이 5-10mmHg정도 차이나요.

이 효과는 적게는 몇 분, 몇시간 가는 경우도 있답니다.

​

운동을 하게 되면 근육으로 향하는 혈관이 있어요.

그 혈관이 큰 동맥에서 작은 동맥으로 갈 때

어떨 때는 조여지기도하고 넓어지기도 해요.

​

근육의 대사량이 줄어들면

우리 인체에서 근육으로 가는 혈류량도

줄어들게 되고

​

운동을 하게 되면 혈액 공급량이

30배까지 올라가게 되죠.

​

근육이 활발하게 운동하고 있고

산소, 영양분을 태우니까 거기에 맞게끔

혈액 공급이 증가 되어야 하고

산소와 포도당에 대한 요구량이

30배까지도 올라가니까

​

그 요구량에 맞춰서

혈압이 140-180까지도 올라가게 돼요.

​

우리 몸의 교감신경이 흥분되고, 정맥을 수축시키니

심장으로 돌아오는 피의 양을 증가하고,

​

심장도 더 강하게,

더 빨리 수축하게 되면서

근육으로 피를 많이 보내게 된답니다.

​

그 후 운동을 멈추게 되면

운동하며 분비됐던 카테콜아민이

( 아드레날린, 노르아드레날린)

운동 후엔 떨어지게 돼요.

​

심장이 천천히 뛰게되면서

혈압이 떨어지게 되는것이죠.

요약

운동 중엔 혈압이 올라가고,

운동 후엔 혈압이 떨어지게 되는데

​

운동 하기 전보다 끝난 후

혈압이 5-10mmhg정도 차이나고,

​

이 효과는 적게는 몇분, 몇시간 가기도 한다.

운동을 하면 왜 혈압이 낮아지는지 이해가 되셨나요?

운동을 하면 혈압이 낮아지지만

근육량을 늘리게 되면

고지혈증, 혈중 콜레스테롤, 인슐린 수치를 낮춰

만성질환자에게 도움이 되니

​

오늘은 꼭 운동을 5분만이라도 해보세요!

 

 

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