같은 메뉴로 식사했는데 왜 혈당이 다르나요?(혈당수치, 수면,

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어제와 오늘, 일주일 전과 오늘,

같은 날 같은 메뉴로 아침 식사와 점심식사를 했는데

혈당은 다르게 측정된 경우를 경험해보셨나요?

혈당은 오로지 식사를 통해서만 결정되지는 않아요.

운동, 수면, 스트레스 모두 혈당에 영향을 주고

그때의 컨디션 또한 혈당에 영향을 줄 가능성도 있습니다.

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운동을 평소에 자주 했는지, 오늘만 했는지,

오늘만 하지 않은 건지 등에 따라 식사 후 혈당 수치가 달리질 수 있어요.

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또, 전 날 수면의 질에 따라

다음 날 혈당 수치가 달라질 수도 있죠.

 

수면에 깊은 잠에 빠지면 혈당이 쭉 계속 떨어지게 되고,

가장 깊은 수면에 도달할 때 혈당이 가장 낮아지게 돼요.

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뇌의 한 부분은 항상 깨어 있는 부분이 있는데

그 부분은 빛, 소리를 감지하면 몸을 깨워야겠다고 생각하게 되죠.

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뇌 호르몬이 분비되어 서서히

혈당, 혈압이 오르게 되고

뇌가 각성되어 몸을 계속 깨우려 한답니다.

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중간에 깬다면 혈당이 최저로 내려가지 못하고

다시 혈당이 상승하게 되어

아침 공복 혈당이 높아지게 되니

혈당을 잴 때 잠을 잘 자지 못한 날과

비교하게 되면 혈당이 높아진 상태가 될 수 있답니다.

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같은 메뉴, 같은 양으로 식사했는데

식후 혈당에서 차이를 보인다면

식사 외에 운동, 수면, 그날의 나의 컨디션을 살펴보시면 어떨까요?

 

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