[디스크] 디스크 씻는 방법

안녕하세요.

환자들이 똑똑해지는 공간,

헬스퀘어(HealthSquare)예요:D

​

​

디스크가 있을 때 씻는건 정말 어렵죠.

서 있기도 어렵고, 허리를 숙이거나

고개를 숙이고, 팔을 들어올리는 자세는 바로 통증과 연결됩니다.

​

오늘은 디스크일 때 씻는 방법에 대해서 알려드릴게요.

[ 디스크 씻는 방법 ]

씻기 TIP 1 : 머리 감기

​

머리를 앞으로 숙이지 않고 고개를 세운 상태에서

샤워를 하면서 머리를 감아보세요.

​

머리를 앞으로 숙이지 않아, 허리와 목에 통증을 줄여줄 수 있답니다.

​

씻기 TIP 1 : 머리 감기

​

드라이 샴푸를 사용해보세요.

옷을 벗고, 샤워실에 들어가는 것 자체도 부담스러울 땐

간단하게 샴푸를 할 수 있는 드라이 샴푸 제품을 사용해보세요.

​

​

씻기 TIP 1 : 머리 감기

​

만약 혼자 머리를 감기 어려운 상황이라면

미용실에 방문하여 머리를 감아보세요.

앉아서 비교적 편하게 머리를 감을 수 있답니다.

씻기 TIP 2 : 샤워하기

​

계속 서 있으면 허리와 목에 부담이 될 수 있어요.

벽에 살짝 기대어서 체중 분산을 해보세요.

​

비교적 힘들게 샤워할 수 있답니다.

​

또는 발판을 두어 한다리씩 올려서 체중 분산을 해주어도 좋습니다.

씻기 TIP 2 : 샤워하기

​

샤워도구를 사용하기 위해 상체를 숙이거나

손을 멀리 뻗어야하는 경우가 있죠.

샤워도구를 들면서 목에 부담을 느낄 수도 있고요.

​

목과 허리를 숙이지 않고

손을 뻗지 않아도 되는 곳에

샤워도구를 배치해보세요.

​

씻기 TIP 3 : 세수하기

​

세수를 할 떄도 상체를 숙이면 바로 통증과 이어지죠.

최대한 목과 허리를 숙이지 않아야합니다.

샤워하면서 세수와 면도를 함께 해보세요.

​

또는 세면대 앞에 서서 허리를 숙이지 않고

다리를 옆으로 벌려 몸을 낮춰구고

물을 소량 묻혀가며 세수를 해봅니다.

씻기 TIP 3 : 세수하기

통증이 아주 심해서 움직이지 못할 때는

세수를 하지 않거나

물티슈로 간단히 세수해보셔도 좋습니다.

​

​

허리와 목 통증이 더욱 나아지길 바라요 :)

 

 

의료진, 질환 개선을 위한 전문가의

질환 정보가 궁금하다면

환자들이 똑똑해지는 공간

헬스퀘어에서 더 다양한

건강 정보를 확인해 보세요

​

각 핸드폰 기종에 맞게

헬스퀘어 앱을 다운로드 받을 수 있어요!

APP 다운로드: http://healthsquare.net/