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휴가기간, 온갖 기대와 설렘을 가지고 여행을 준비합니다.
하지만, 당뇨가 있다면
여행 중에도 혈당관리를 꾸준히 해야하죠!
오늘은 여행 중 식사관리한는 방법에 대해서 알려드릴게요.
[여행 중 당뇨 식사 관리하기]
1.평소와 달른 시간대에 식사 해야할 때
식사 시간이 너무 늦어진다면
간식을 미리 섭취해 저혈당을 막아보세요.
배고픔이 강할 때 식사하면
평소 식사랴보다 과식 확률이 높아져요.
간단하고 건강한 간식을 챙겨보세요.
(ex.야채 스틱, 토마토, 오트밀 음료 등)
2.새로운 음식을 먹게 되는 경우
음식의 재료, 영양성분을 파악하여
탄수화물과 당 섭취를 조절해보세요.
탄수화물과 당을 많이 섭취하였다면 활동량을 늘리거나,
다음 식사 때 단백질, 야채의 섭취 비율을 높여 영양 밸런스를 맞춰보세요.
3.기내식을 먹어야하는 경우
해외 여행을 하는 경우
비행기 티켓을 예매할 때 기내식을 당뇨식으로 신청해보세요.
만약 당뇨식이 없는 경우
당이 너무 높지 않은 귀리, 샐러드, 샌드위치나 단백질이 높은 고기가
포함된 식사를 선택해보세요.
[여행할 때 식사 관리 참고사항]
사람마다 당뇨의 상태가 다를 수 있기 때문에
여행 중 식사하며 특히 더 챙겨야할 부분은
담당 주치의와 상담하는 것을 추천드려요:)
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#혈당관리 #식사
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