[고혈압] 외식, 회식 추천 메뉴, 음식 (스테이크, 양장피, 파스타, 볶음밥, 전골, 두부, 샤브샤브, 샐러드, 햄버거, 연어, 탕수육, 오리)
안녕하세요. 환자들이 똑똑해지는 공간, 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 외식을 하게되거나 어쩔 수 없이 회식을 할 때 고혈압이 있는 사람들은 어떤 음식을 먹을 수 있을까요? 오늘은 외식을 할 때 먹을 수 있는 음식을 추천해드리려고 해요. 아래 표를 참고하여 조금이라도 나트륨을 적게, 탄수화물 양을 조절하면서 건강하게 식사해보세요. [ 한식 ] 백숙, 샤브샤브, 버섯전골, 불고기 전골, 연포탕, 소고기 숙주찜, 두부전골, 소고기 찜 TIP 1. 국물 조절하기 국물엔 나트륨이 많기 때문에 최대한 절제하며 드셔보세요. Tip 2. 밥 양 조절하기 한식엔 밥 한공기가 항상 있죠. 살이 찌게 되면 혈압에도 영향을 주기 때문에 밥을 평소보다 1-2 숟가락 덜어놓고 식사해보세요. [..
2023. 12. 17.
[고혈압/라면] 고혈압, 라면 참을 수 없지(라면나트륨 비교,나트륨배출야채,채소, 불닭볶음면, 불닭탕면, 신라면, 진라면, 안성탕면, 삼양라면,신라면더레드)
안녕하세요. 환자들이 똑똑해지는 공간, 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 여름엔 시원한 비빔면, 추울 때 뜨끈한 국물라면 짜장 맛을 느끼고 싶을 땐 짜장라면 스트레스 받아서 아주 매운 라면 소비를 줄여야할 땐 라면을 선택할 만큼 우리 인생은 라면과 함께이죠. 거의 동반자 수준입니다. 하지만, 고혈압 환자라면 라면은 제일 피해야할 음식 중 하나입니다. 고혈압 환자도 라면을 먹을 방법은 없을까요? 고혈압을 관리하기 위해서는 고나트륨 식품을 피하고, 식이섬유와 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋다는건 우리 모두 알고 있을거예요. 인생에서 라면을 맛보지 않았다면 쉽게 라면을 끊어낼 수 있겠지만 한번이라도 맛을 보았다면 끊어내기 어렵기도 하겠죠. 꼭 라면을 섭취하야한다면 이렇게 ..
2023. 12. 13.
[고혈압] 외식, 회식 추천 메뉴, 음식 (스테이크, 양장피, 파스타, 볶음밥, 전골, 두부, 샤브샤브, 샐러드, 햄버거, 연어, 탕수육, 오리)
안녕하세요. 환자들이 똑똑해지는 공간, 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 외식을 하게되거나 어쩔 수 없이 회식을 할 때 고혈압이 있는 사람들은 어떤 음식을 먹을 수 있을까요? 오늘은 외식을 할 때 먹을 수 있는 음식을 추천해드리려고 해요. 아래 표를 참고하여 조금이라도 나트륨을 적게, 탄수화물 양을 조절하면서 건강하게 식사해보세요. [ 한식 ] 백숙, 샤브샤브, 버섯전골, 불고기 전골, 연포탕, 소고기 숙주찜, 두부전골, 소고기 찜 TIP 1. 국물 조절하기 국물엔 나트륨이 많기 때문에 최대한 절제하며 드셔보세요. Tip 2. 밥 양 조절하기 한식엔 밥 한공기가 항상 있죠. 살이 찌게 되면 혈압에도 영향을 주기 때문에 밥을 평소보다 1-2 숟가락 덜어놓고 식사해보세요. [..
2023. 10. 31.
[고혈압/라면] 고혈압, 라면 참을 수 없지(라면나트륨 비교,나트륨배출야채,채소, 불닭볶음면, 불닭탕면, 신라면, 진라면, 안성탕면, 삼양라면,신라면더레드)
안녕하세요. 환자들이 똑똑해지는 공간, 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 여름엔 시원한 비빔면, 추울 때 뜨끈한 국물라면 짜장 맛을 느끼고 싶을 땐 짜장라면 스트레스 받아서 아주 매운 라면 소비를 줄여야할 땐 라면을 선택할 만큼 우리 인생은 라면과 함께이죠. 거의 동반자 수준입니다. 하지만, 고혈압 환자라면 라면은 제일 피해야할 음식 중 하나입니다. 고혈압 환자도 라면을 먹을 방법은 없을까요? 고혈압을 관리하기 위해서는 고나트륨 식품을 피하고, 식이섬유와 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋다는건 우리 모두 알고 있을거예요. 인생에서 라면을 맛보지 않았다면 쉽게 라면을 끊어낼 수 있겠지만 한번이라도 맛을 보았다면 끊어내기 어렵기도 하겠죠. 꼭 라면을 섭취하야한다면 이렇게 ..
2023. 10. 21.
