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고혈압일 때 식사는 무얼하시나요?
오늘은 헬스퀘어가 식사메뉴 추천해드릴게요.
1. 한식
쌈밥, 비빔밥, 생선구이, 구절판, 굴밥
닭구이, 두부구이, 생선찜
2. 일식
오차츠케, 초밥, 덮밥, 낫또, 메밀소바
오징어숙회, 오니기리, 회
3. 간편식
샐러드, 아몬드 음료, 오트밀, 샌드위치,
달걀김밥, 닭죽, 과채주스, 곤약밥
4, 간식
야채스틱, 저당음료, 요거트, 삶은 고구마,
생과일, 견과류, 삶은 달걀, 귀리음료
*참고
1. 탕, 찌개 등 국물이 있는 요리는 건더기만 섭취해보세요.
2. 소스가 있는 요리는 소스를 최대한 덜 섭취해보세요.
3. 면요리 대신 밥으로 바꿔 적당량만 섭취해보세요.
4. 음료는 설탕, 시럽을 최소로 섭취해보세요.
이외에 추천하고 싶은 식사 메뉴가 있다면 댓글로 남겨주세요!
다른 질환 메뉴도 곧 추천해드릴게요:)
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