전체 글139 [디스크] 거꾸리 해도 될까요?? (거꾸리 효과, 거꾸리 원리, 디스크 환자 거꾸리 사용법, 꺼꾸리) 안녕하세요. 환자들이 똑똑해지는 공간, 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 공원, 놀이터, 헬스장, 산 등에 가면 거꾸리를 쉽게 볼 수 있습니다. 이거 왜 하는거예요? 효과가 있어요?라고 여쭤보면 ‘순환되라고~ 디스크에 좋대!’ 말씀해주시는 분들이 더러 있습니다. 주변에서도 거꾸리가 좋다며 집에 구매하는 분들도 있죠. 거꾸리가 정말 디스크에 효과가 있는걸까요? 네! 도움됩니다. 단, 제대로 해야합니다. 이 거꾸리는 견인의 원리입니다. 발을 걸고 거꾸로 매달려 중력과 내 무게에 눌렸던 디스크의 공간을 조금 느슨하게 만들어 빠져나온 디스크가 다시 들어 갈 수 있도록 유도하는 원리이죠. 거꾸리 자체는 허리에 부담이 되지 않는 운동 중 하나예요. 하지만 거꾸리를 오를 때.. 2023. 11. 16. [당뇨/합병증] 신장질환 식사 방법, 식이 조절(수분, 나트륨, 단백질, 식사량, 엑기스) 당뇨에는 다양한 합병증이 나타날 수 있죠. 혈관들에 영향을 주는 질환이기 때문에 신장에도 영향을 줍니다. 오늘은 당뇨 합병증 중 신장 질환 식사에 관해 얘기해보려고 합니다. 신장은 혈관으로 이루어졌기 때문에 당뇨로 인한 합병증이 일어나기 쉽습니다. 당뇨병의 합병증으로 콩팥에 이상이 발생하면 진행 을 예방하거나 늦추기 위해 세심한 식사 관리가 필요해요. 초기 당뇨병성 신장 질환일 때, 어느 정도 진행된 당뇨성 신장 질환일 때 고려해야 하는 부분과 함께 신장 질환이 동반 되었을 경우 식사 고려사항에 대해서도 알아볼게요. 초기 당뇨병성 신장 질환일 때 콩팥 기능이 떨어지기 시작하는 초기에는 혈당과 혈압을 철저히 조절하는 것이 필요해요. 신장 질환의 진행을 지연시키고 콩팥 기능을 보호하기 위해서는 혈압 조절.. 2023. 11. 14. 질환자 커뮤니티 헬스퀘어, 비만 콘텐츠 서포터즈 모집 시작 질환자 커뮤니티 헬스퀘어가 '비만 콘텐츠 서포터즈'를 모집한다고 밝혔다. 비만은 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 대사 질환을 초래하는 주요 요인으로써 과식, 운동 부족, 스트레스, 술, 담배 등 생활 습관이 이를 촉발한다. 헬스퀘어는 이런 문제에 직면한 이들과 소통하며 건강한 삶을 추구하고자 '비만 콘텐츠 서포터즈'를 모집한다고 전했다. 11월 한달 간 상시 모집하는 헬스퀘어 '비만 콘텐츠 서포터즈'는 헬스퀘어 커뮤니티 회원들과 자연스러운 일상을 나누고 식습관, 운동, 시행착오까지 솔직한 경험을 공유한다. 이를 통해 고민을 나누고 체중 감량에 대한 동기부여를 얻을 수 있도록 하며 헬스퀘어 커뮤니티가 의미 있는 컨텐츠를 쌓아가는데 기여하게 된다. '비만 콘텐츠 서포터즈' 자격은 ▲체질량 지수(BMI.. 2023. 11. 13. [디스크/ 수술] 디스크 수술이 필요한 시점은? 안녕하세요. 환자들이 똑똑해지는 공간, 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 디스크 통증으로 인해서 약을 먹고, 시술을 받은지 몇 개월, 몇 년이 지납니다. 하지만 계속된 통증으로 이제는 수술을 해야하나? 라는 고민을 하게 되죠. 오늘은 디스크 수술이 필요한 시점에 대해서 알려드리려 해요. 이럴 때 수술을 고려해보세요. 1. 하체의 힘이 현저하게 약해진 경우 디스크로 인한 신경 손상이 심하여발가락, 발 등에 힘이 잘 들어가지 않고,일상 생활이 어려워질 때 2주 이내 수술을 고려해보세요. 2. 대소변을 보기 어려운 경우 증상이 심해져 신경을 강하게 압박하는 경우엔 ‘마미 증후군’이 발생해요. 신경을 강하게 압박해 대소변을 보기 어렵다면 담당의사와 24시간이내 응급 수술을 고려해보세.. 2023. 11. 12. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 35 다음
