안녕하세요.
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헬스퀘어(HealthSquare)예요:D
디스크가 있을 때 씻는건 정말 어렵죠.
서 있기도 어렵고, 허리를 숙이거나
고개를 숙이고, 팔을 들어올리는 자세는 바로 통증과 연결됩니다.
오늘은 디스크일 때 씻는 방법에 대해서 알려드릴게요.
[ 디스크 씻는 방법 ]
씻기 TIP 1 : 머리 감기
머리를 앞으로 숙이지 않고 고개를 세운 상태에서
샤워를 하면서 머리를 감아보세요.
머리를 앞으로 숙이지 않아, 허리와 목에 통증을 줄여줄 수 있답니다.
씻기 TIP 1 : 머리 감기
드라이 샴푸를 사용해보세요.
옷을 벗고, 샤워실에 들어가는 것 자체도 부담스러울 땐
간단하게 샴푸를 할 수 있는 드라이 샴푸 제품을 사용해보세요.
씻기 TIP 1 : 머리 감기
만약 혼자 머리를 감기 어려운 상황이라면
미용실에 방문하여 머리를 감아보세요.
앉아서 비교적 편하게 머리를 감을 수 있답니다.
씻기 TIP 2 : 샤워하기
계속 서 있으면 허리와 목에 부담이 될 수 있어요.
벽에 살짝 기대어서 체중 분산을 해보세요.
비교적 힘들게 샤워할 수 있답니다.
또는 발판을 두어 한다리씩 올려서 체중 분산을 해주어도 좋습니다.
씻기 TIP 2 : 샤워하기
샤워도구를 사용하기 위해 상체를 숙이거나
손을 멀리 뻗어야하는 경우가 있죠.
샤워도구를 들면서 목에 부담을 느낄 수도 있고요.
목과 허리를 숙이지 않고
손을 뻗지 않아도 되는 곳에
샤워도구를 배치해보세요.
씻기 TIP 3 : 세수하기
세수를 할 떄도 상체를 숙이면 바로 통증과 이어지죠.
최대한 목과 허리를 숙이지 않아야합니다.
샤워하면서 세수와 면도를 함께 해보세요.
또는 세면대 앞에 서서 허리를 숙이지 않고
다리를 옆으로 벌려 몸을 낮춰구고
물을 소량 묻혀가며 세수를 해봅니다.
씻기 TIP 3 : 세수하기
통증이 아주 심해서 움직이지 못할 때는
세수를 하지 않거나
물티슈로 간단히 세수해보셔도 좋습니다.
허리와 목 통증이 더욱 나아지길 바라요 :)
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