안녕하세요.
환자들이 똑똑해지는 공간,
헬스퀘어(HealthSquare)예요:D
지금 나의 자세는 어떤가요?
목 디스크 수술을 했다면
더욱 바른 자세를 유지하는 것이 중요하겠죠.
바른 자세는 관리의 첫 단계이랍니다.
평상시 생활을 할 때,
업무를 할 때, 쉴 때, 공부할 때
참고해야할 자세를 확인해보세요.
[ 누울 때 ]
보조기를 뺀 후 눕고
높은 베개를 사용하기보다는
수건을 이용하여 목뒤에 받쳐
베개로 사용해보세요.
[ 앉아 있을 때 ]
모니터가 눈높이에 맞는
위치에 오도록 조정해보세요.
모니터 높이가 낮다면 두꺼운 지지대를 두어
사용하여 높이를 맞출 수 있어요.
스마트폰할 땐 너무 낮게 보기보다는
눈높이에 맞게 스마트폰을 들어
볼 수 있도록 해보세요.
[ 평소 생활 ]
1. 목을 바닥을 향해 숙이거나
거북목처럼 앞으로 쭉 빼기보다는
최대한 바른 자세를 유지해보세요.
2. 무거운 물건 들기, 무리한 운동,
무리한 움직임, 술, 담배 등을
피하는 것이 도움이 됩니다.
3. 조금만 움직여도 숨이 차고 지치기 때문에
너무 오래 걷거나 빠르게 걷기보다는
천천히 15분 정도만 걸어보세요.
4. 심하게 화를 낼 때
몸이 갑자기 긴장하며 목에 부담을 줄 수 있어요.
5. 수술 후에 특별히 제한되는 음식은 없지만
변비가 심해질 경우 장시간 변기에 앉아있고
몸에 힘을 주면서 목에 부담이 될 수 있으니
장운동에 도움이 되는 식이섬유 등을
챙겨주시는 것이 좋아요.
디스크는 디스크 자체의 수분이
점점 빠져 생기기도 하지만
잘못된 자세, 생활 습관에 의해서
디스크가 생기는 경우도 많아요.
수술 이전과 같은 자세,
같은 움직임을 하고 있지는 않은지
수시로 확인하면서 최대한 바른 자세를
유지하려고 노력해보세요.
혹시 수술 부위가 붓고 참을 수 없다면
꾹 참기보다는 신속하게 병원 방문을 하여
진료를 받아보시는 것이 추천해요.
그리고 나에게 필요한 자세,
활동을 할 수 있는 기간 등은
회복의 속도와 통증의 정도 등에
차이가 있을 수 있으니 수술한 병원에 방문하여
나의 회복과 생활을 위한
상담을 받아보시는 것도 도움이 된답니다.
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