질환정보 : 고지혈증19 고지혈증, 전략적으로 간식을 먹는 방법 안녕하세요. 환자의 눈높이에 맞춰 질병별로 필요한 정보를 드리고 모두가 경험을 나누며 공감하는 슬기로운 환자들의 공간 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 사이 間 / 먹을 食 간식은 ‘끼니와 끼니 사이에 음식을 먹음. 또는 그 음식.’이라는 뜻이에요. 간식은 부족한 영양소를 채울 때, 식사할 여건이 안될 때, 긴 공복으로 인한 과식을 막기 위한 방법으로 간식을 먹기도 하지만 대부분이 식사는 식사대로, 간식은 간식대로 섭취하여 과도한 음식을 섭취하는 경우가 많아요. 과도한 간식섭취나 영양소가 불균형한 간식을 먹게 되면 비만이나 고지혈증의 위험이 있기 때문에 간식의 전략적 섭취는 필수랍니다. 오늘은 똑똑한 간식 섭취의 비결을 알려드릴게요. 1. 내 하루 식단 중 부족한 영양소를 파악하기 하루.. 2023. 8. 9. 고지혈증, 약 잃어버리면 어떡하죠? 안녕하세요. 환자의 눈높이에 맞춰 질병별로 필요한 정보를 드리고 모두가 경험을 나누며 공감하는 슬기로운 환자들의 공간 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 고지혈증과 같이 주기적으로 약을 섭취해야하는분들이라면, 여행을 가기 전 약을 놓고 여행가지 않을지, 여행 중 약을 잃어버리지 않을지 항상 노심초사하게 되는 것 같아요. 여행을 가기 전, 이것만 기억해보세요! [여행 전 대비하기] 1. 약 봉투 사진 찍어 놓기 2. 복용 중인 약의 종류와 용량 수첩에 기록해두기 [여행 중 대비하기] 1. 약을 여러 곳에 보관하기 ( 가방 속, 옷 주머니, 숙소, 차 안) 2. 그래도 불안하면 동반자 소지품에 약 보관하기 [약을 잃어버렸다면] 1. 약 종류, 용량을 기록했던 수첩, 사진을 가지고 병원.. 2023. 8. 4. 고지혈증, 운동하기 싫다면 이런 방법은 어때요?(운동습관 만들기) 안녕하세요. 환자의 눈높이에 맞춰 질병별로 필요한 정보를 드리고 모두가 경험을 나누며 공감하는 슬기로운 환자들의 공간 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 체중 조절을 하면서 식단조절은 생각보다 수월하지만 내 몸을 직접 움직이고 땀을 내어야 하는 운동은 생각보다 실천하기 어려울 때가 있죠. ‘주 3회 운동 꼭 할거야!’ 라고 다짐을 해도, 해야한다는 이유는 이론적으로 알지만 핑계를 만들어내면서 운동과 거리를 점점 두게 됩니다. 솔직히 운동 정말 힘들고 몸과 마음은 따로니까요. 근데 우리는 운동을 하지 않을 순 없어요. 정말 하기 싫은 운동, 어떻게 할 수 있을까요? 1. 운동복을 갖춰입지 않고 운동하기 운동복을 갖춰입고 헬스장을 가서 열심히 땀을 내야만 운동은 아니에요. 운동복 입지 않.. 2023. 8. 3. 고지혈증, 마트에 간다면? 식품을 이렇게 골라보세요.(영양성분 보는 방법) 안녕하세요. 환자의 눈높이에 맞춰 질병별로 필요한 정보를 드리고 모두가 경험을 나누며 공감하는 슬기로운 환자들의 공간 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 과도한 에너지 섭취와 운동부족으로 인한 에너지 사용 감소가 비만 및 과체중으로 이어져 고지혈증이 생기게 되죠. 건강을 회복하기 위해서는 습관을 되돌아보고 식습관 개선에 노력을 해야 해요. 하지만 식단 관리를 한번도 해보지 않았더라면, 어떤 식품이 건강한지 알지만 식품을 고를 때 어떤 제품을 골라야할지 감이 잡히지 않죠. 건강하다고 소문난 닭가슴살도 제품에 따라 나트륨이 각양각색이고 요거트도 제조 방법에 따라 당의 햠량 차이가 많이 나니까요. 오늘은 식품을 살 때 영양성분표를 보는 법에 대해서 알려드릴게요. 1. 1회 제공량 확인.. 2023. 8. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
