복날, 삼계탕 콜레스테롤 괜찮을까요?(고지혈증, 치킨, 추어탕,초복,중복,말복)
안녕하세요. 환자들이 똑똑해지는 공간, 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 복날(伏날). 매년 7월에서 8월 사이에 있는 초복, 중복, 말복을 합쳐 말하죠. 1년 중 가장 더운 기간이고, 삼복더위라고도 하는데요. 무더운 여름을 건강하게 나기 위하여 몸에 좋은 음식을 챙겨먹는 날입니다. 보양식을 챙겨먹을 때 쉽게 먹는 음식 중 하나가 삼계탕이죠. 이 삼계탕, 겉으로 보기엔 닭의 단백질이 풍부하고 튀기지 않아 콜레스테롤을 많이 올리지 않을것 같습니다. 실제로는 어떨까요? 삼계탕은 건강해보이지만 사실은 된장국의 콜레스테롤 50배, 곰탕의 콜레스테롤 3배입니다. 한끼를 먹었을 때 일시적으로 콜레스테롤이 올라갈 수 있죠. 하지만 여러번 자주 먹게되면 평소 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있..
2023. 9. 11.
같은 메뉴로 식사했는데 왜 혈당이 다르나요?(혈당수치, 수면,
안녕하세요. 환자들이 똑똑해지는 공간, 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 어제와 오늘, 일주일 전과 오늘, 같은 날 같은 메뉴로 아침 식사와 점심식사를 했는데 혈당은 다르게 측정된 경우를 경험해보셨나요? 혈당은 오로지 식사를 통해서만 결정되지는 않아요. 운동, 수면, 스트레스 모두 혈당에 영향을 주고 그때의 컨디션 또한 혈당에 영향을 줄 가능성도 있습니다. 운동을 평소에 자주 했는지, 오늘만 했는지, 오늘만 하지 않은 건지 등에 따라 식사 후 혈당 수치가 달리질 수 있어요. 또, 전 날 수면의 질에 따라 다음 날 혈당 수치가 달라질 수도 있죠. 수면에 깊은 잠에 빠지면 혈당이 쭉 계속 떨어지게 되고, 가장 깊은 수면에 도달할 때 혈당이 가장 낮아지게 돼요. 뇌의 한 부분은 항상 깨어..
2023. 9. 8.
