같은 메뉴로 식사했는데 왜 혈당이 다르나요?(혈당수치, 수면,
안녕하세요. 환자들이 똑똑해지는 공간, 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 어제와 오늘, 일주일 전과 오늘, 같은 날 같은 메뉴로 아침 식사와 점심식사를 했는데 혈당은 다르게 측정된 경우를 경험해보셨나요? 혈당은 오로지 식사를 통해서만 결정되지는 않아요. 운동, 수면, 스트레스 모두 혈당에 영향을 주고 그때의 컨디션 또한 혈당에 영향을 줄 가능성도 있습니다. 운동을 평소에 자주 했는지, 오늘만 했는지, 오늘만 하지 않은 건지 등에 따라 식사 후 혈당 수치가 달리질 수 있어요. 또, 전 날 수면의 질에 따라 다음 날 혈당 수치가 달라질 수도 있죠. 수면에 깊은 잠에 빠지면 혈당이 쭉 계속 떨어지게 되고, 가장 깊은 수면에 도달할 때 혈당이 가장 낮아지게 돼요. 뇌의 한 부분은 항상 깨어..
2023. 9. 8.
당뇨, 이 재료 어때요?(당뇨 음식, 당뇨 요리, 당뇨식사, 식재료,점심추천, 식사메뉴추천)
안녕하세요. 환자들이 똑똑해지는 공간, 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 올리는, 비교적 올리지 않는 식품들이 존재하죠. 여러분은 어떤 식품들을 주로 구매하고 드시나요? 오늘은 혈당을 최대한 올리지 않는 식재료와 재료로 요리해서 드실 수 있는 메뉴를 추천해드리려 해요. 채소 시금치, 무, 버섯, 오이, 브로콜리, 아보카도, 두릅, 당근 육류, 콩류 돼지 앞다리살, 쇠고기 사태, 닭가슴살 돼지고기 등심, 달걀, 오리고기, 두부, 완두콩 해산물 조개, 고등어, 연어, 참치, 청어, 송어, 장어구이(소금), 임연수 식사 청국장, 시금치 된장국, 참치구이, 닭가슴살 야채 볶음, 보쌈 두부 오믈렛, 국밥(밥소량만), 조개찜 *참고 1. 다른 사람들한테는 혈당이 올라가지 않았지만 나의 ..
2023. 9. 3.
당뇨, 오늘 이 메뉴 어때요? 1(당뇨 식사, 메뉴, 외식, 배달)
안녕하세요. 환자들이 똑똑해지는 공간, 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 식이조절을 할 때 단순당의 섭취를 최대한 제한하고, 복합 탄수화물을 선택하고, 충분한 식이 섬유섭취 등 평소에는 잘 지켰지만 외식을 해야할 땐 생각보다 지켜내기가 어려워집니다. 어떤 메뉴를 선택해야할지, 어떤 메뉴가 혈당을 많이 올리지 않을지 고민이 많아지기도 하고요. 오늘은 혈당을 최대한 올리지 않는 외식 메뉴들을 추천해드리려 해요. 탕,찌개 곰탕, 삼계탕, 갈비탕, 뼈해장국, 청국장, 수육국밥, 닭한마리(탕), 된장찌개 고기, 해산물 소곱창, 회, 꼼장어(소금구이), 삼겹살, 닭갈비, 보쌈, 오리구이, 찜닭 간편식 닭꼬치(소금구이), 반숙란, 후라이드 치킨, 햄버거, 샌드위치, 포케, 토달볶, 프리타타 ..
2023. 8. 18.
