당뇨, 오늘 이 메뉴 어때요? 1(당뇨 식사, 메뉴, 외식, 배달)
안녕하세요. 환자들이 똑똑해지는 공간, 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 식이조절을 할 때 단순당의 섭취를 최대한 제한하고, 복합 탄수화물을 선택하고, 충분한 식이 섬유섭취 등 평소에는 잘 지켰지만 외식을 해야할 땐 생각보다 지켜내기가 어려워집니다. 어떤 메뉴를 선택해야할지, 어떤 메뉴가 혈당을 많이 올리지 않을지 고민이 많아지기도 하고요. 오늘은 혈당을 최대한 올리지 않는 외식 메뉴들을 추천해드리려 해요. 탕,찌개 곰탕, 삼계탕, 갈비탕, 뼈해장국, 청국장, 수육국밥, 닭한마리(탕), 된장찌개 고기, 해산물 소곱창, 회, 꼼장어(소금구이), 삼겹살, 닭갈비, 보쌈, 오리구이, 찜닭 간편식 닭꼬치(소금구이), 반숙란, 후라이드 치킨, 햄버거, 샌드위치, 포케, 토달볶, 프리타타 ..
2023. 8. 18.
고지혈증, 이 간식 어때요?
안녕하세요. 환자들이 똑똑해지는 공간, 헬스퀘어(HealthSquare)예요:D 탄수화물 오이스틱, 고구마, 감자, 당근스틱, 바나나, 과일, 토마토, 통밀빵 단백질 계란, 두부, 닭가슴살, 소고기 볼, 그릭 요거트, 단백질 음료, 단백질 쿠키, 두부과자 지방 호두, 아몬드, 마카다미아, 아보카도, 씨앗류, 콩류, 치즈, 코코넛 기타 차 (Tea), 아몬드 음료, 귀리음료, 아메리카노, 물, 탄산수, 다크 초콜릿, 저당 음료 참고 1. 무엇이든지 과유불급! 견과류는 한 줌, 커피는 하루 1-2잔 정도 등 식품의 하루 적정량을 살피며 섭취해보세요. 2. 나트륨을 많이 섭취할 수 있는 치즈는 세계보건기구(WHO)의 권장량인 하루 2000㎎를 고려하여 섭취해보세요. 3. 하루 식단 중 부..
2023. 8. 10.
